Meditar ajuda emagrecer
A Busca pelo emagrecimento é uma das lutas em que a maioria das pessoas enfrentam diariamente. Difícil mesmo é encarar o dia a dia de um jeito mais disciplinado em suas regras “divertidas.”
A compulsão alimentar também é uma dificuldade a ser enfrentada por muitas pessoas e que pode ser gerada devido a vários problemas de saúde, como estresse, ansiedade, traumas depressão ou obesidade. Nestes casos, a meditação é uma boa forma de tranquilizar a mente e avaliar como está a sua alimentação, respiração e rotina. Isso ajuda a traçar um novo plano de vida imensamente mais leve, acompanhado com reeducação alimentar e exercícios físicos.
Da mesma forma que alimentamos o corpo todos os dias, precisamos alimentar a mente e equilibrar os pensamentos também. O primeiro passo para meditar é praticar a concentração, é preciso sentir o corpo, a respiração e estar em sintonia com a mente, aquele momento em que “esquecemos de tudo” sabe ? E focamos em nós mesmos.
O próximo passo da meditação é estar em um local silencioso para que você possa se sentir bem e à vontade para sintonizar dentro de si, se for durante o dia, melhor ainda.
Meditação a chave da dieta sem sofrer
Um estudo realizado pela Universidade de Otago, Nova Zelândia, constatou que meditar funciona melhor que realizar uma dieta regrada e “forçada”, quando o assunto é perda de peso.
O estudo foi publicado no American Journal off Health*, e foi realizado com 225 mulheres, durante dois anos. As mulheres foram divididas em grupos, sendo que aquelas que meditavam tiveram mais sucesso na perda de peso do que as que não praticaram.
De acordo com os pesquisadores autores do estudo, a meditação auxilia a pessoa a terem mais atenção na sensação de fome e saciedade, ao invés de ficar focada na perda de peso e aparência estética.
O objetivo de meditar, é fazer com que você tenha autoconfiança em seu corpo, e estar de bem com sua mente fará com que tudo em sua vida seja mais tranquilo. A correria da rotina não afetará sua mente se você medita, é quando chegar cansada em casa ou no trabalho, a comida dificilmente será uma tentativa de escape ,
A meditação atua beneficamente sobre o sistema nervoso, especialmente, o cérebro, o que acaba melhorando a qualidade do sono o que é muito importante no processo de emagrecimento também. Ao ficar com o corpo e mente relaxados, o praticante dorme mais rápido, levanta mais concentrado e com humor melhor. Uma delícia.
- Em poucos dias já é possível notar diferenças em seu corpo. Em 25 dias de prática, o nível de estresse baixa e as dores musculares somem; Ficando extremamente mais leve a flexibilidade nas atividades físicas e diminuindo a compulsão.
- A ioga ensina como respirar corretamente, usando todo oxigênio do seu pulmão; Assim gera equilíbrio constante na sua respiração.
- Fortalecimento dos músculos do corpo, auxiliando em todo processo de perda.
- Prevenção de doenças do coração , pois regula a pressão arterial e diminui o percentual de colesterol ruim do corpo;
- Melhora a circulação, além proporcionar bem-estar do seu corpo e mente.
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